다이어트를 고민중인 분들께서는 한번 정도는 들어봤을 시서스! 유명 인기 연예인들도 시서스 다이어트로 효과를 톡톡히 봤다는 후기를 통해 일반 대중들에게도 널리 알려졌는데요. 시서스 효능과 다이어트에 정말 효과가 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
시서스란 무엇인가요?
시서스(Cissus)는 포도과에 속하는 속씨식물 속의 일종입니다. 많은 종들이 덩굴식물 또는 텐드릴로 알려져 있는데, 그 이유는 덩굴식물이 땅을 따라 올라가면서 성장하기 때문입니다.
몇몇 종들은 잎과 특이한 성장 습성 때문에 관상용 식물로 일반적으로 재배되기도 합니다. 그러한 종들 중 하나는 포도 담쟁이덩굴 또는 참나무 잎 담쟁이덩굴로도 알려진 시서스 입니다. 관리가 수월하고 빛이 조금만 비춰도 잘 자라는 생존력 때문에 종종 실내 식물로 많이 재배되고 있습니다.
이와 같이 관상용이나 장식용으로의 가치 외에도, 몇몇 종의 시서스는 세계 여러 지역에서 전통적인 약효를 가지고 있습니다. 예를 들자면, 벨벳 포도 또는 악마의 등뼈라고도 알려진 Cissus quadangularis는 뼈 골절, 관절 통증, 소화 문제와 같은 다양한 질환에 효과가 있다고 알려져있습니다.
시서스 효능과 효과는?
전통 의학에서 시서스의 일부 종은 잠재적인 건강상의 이점을 위해 자주 사용되었다고 합니다. 예를 들자면, 시서스 쿼드랑굴루스는 전통적으로 뼈 골절, 관절 통증, 위장 장애를 포함한 다양한 상태를 치료하기 위해 아유르베다 의학에서 사용되어 왔다고 합니다.
일부 연구에서는 시서스 쿼드랑굴루스가 항염증성을 가지고 있으며 뼈 건강을 증진시키는데 도움을 준다고합니다. 예를 들어 어떤 연구 결과에서는 무릎 골관절염이 있는 사람들의 통증과 염증을 줄이는데 도움이 되는 Cissus quadangularis 보충제가 있다는 것을 발견했다. 또 다른 연구에서는 골다공증이 있는 여성들의 골밀도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 발표했습니다.
시서스 효능 다섯가지
시서스는 특정 종과 용도에 따라 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있다. 시서스의 잠재적 효능과 효과는 아래와 같습니다. 읽어보시면 도움이 될것입니다.
1. 항염증 효과: 일부 연구는 시서스가 항염증 특성을 가지고 있을 수 있으며, 이것은 신체의 염증과 통증을 감소시키는데 효과가 있습니다.
2. 뼈 건강: 몇몇 연구들은 시서스가 골밀도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 뼈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 위장 효과: 시서스는 소화기관에 긍정적인 영향을 미쳐 복통과 소화불량과 같은 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화 효과: 시서스는 활성산소의 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있을 수 있습니다.
5. 체중 감량(다이어트): 일부 연구들은 시서스가 혈당 수치를 조절하고 식욕을 줄이는 능력 때문에 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
우리나라에서는 시서스 추출물은 식약처로 부터 체지방 감소 즉, 다이어트에 도움이 된다고 공식 인정 받았습니다. 식약처에서는 시서스 추출물 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있습니다. 시서스는 건강기능식품으로 시중에 다양한 형태로 시판되고 있습니다. 분말 가루 형태나 정제 형태등 다이어트 보조식품에도 함유되어 판매되고 있습니다.
이와 같이 시서스 효능과 효과를 확인해보고 본인에게 가장 적합한 건강기능식품을 잘 선택해보시기 바랍니다. 알려진 부작용으로는 과다 복용하면 구토, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있으니 참고하시기바랍니다.