얼마 전 건강검진 시 위 내시경을 별도로 추가하여 위 검사 결과를 받았는데요 의사가 위장이 많이 좋지 않은 상태이며 꾸준하게 관리해야 한다고 합니다. 저의 경우 회사 일 때문에 매우 불규칙적인 식습관과 야근등으로 인한 스트레스성으로 위 상태가 매우 좋지 않아 지금부터라도 관심을 가지고 관리를 해야 한다고 하네요. 오늘은 우리 신체에서 매우 중요한 위에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
위장에 좋은 음식이 많은데 전반적인 소화기 건강을 뒷받침하는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다. 아래 내용은 건강한 소화기 계통을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 대표적인 음식입니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있으며 항상 본인의 몸을 생각하고 섭취하는 것도 건강을 위해서 매우 좋은 식습관입니다.
위에 좋은 음식 추천
1. 프로바이오틱스: 요구르트, 케피어, 김치와 같은 살아있는 박테리아 배양균을 포함하는 음식은 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하고 소화를 향상하는데 도움을 줍니다.
2. 바나나: 바나나는 섬유질이 많고 체한 배를 진정시키는데 도움을 줄 수 있는 천연 제산제를 포함하고 있습니다.
3. 섬유질이 풍부한 음식: 통곡물, 과일, 채소, 콩류는 모두 섬유질의 훌륭한 공급원인데, 이것은 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 지방 단백질: 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질의 희박한 공급원은 지방이 많거나 튀긴 음식보다 위가 소화하기 더 쉽습니다.
5. 골 육수: 골육수는 콜라겐과 아미노산이 풍부하여 소화관의 내벽을 치료하고 강화하는데 도움을 줍니다.
6. 생강: 생강은 자연적인 소염 작용을 가지고 있고 메스꺼움과 위의 불편함을 완화시키는데 도움을 줍니다.
7. 페퍼민트: 페퍼민트는 소화관의 근육을 진정시키고 소화불량과 팽창의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
위 건강을 지키기 위해서는 위와 같이 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식물 섭취로 자연스럽게 우리 몸에 좋은 성분이 흡수되게 하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 현대 사회에서 바쁜 일상으로 인해 사실 챙기기 힘든 부분입니다. 이럴 땐 건강보조식품등 보충 영양제를 통해서도 건강을 지키는데 도움을 주는 것도 한 가지 방법입니다.
위 영양제 추천
위에 좋은 위 영양제는 시중에 매우 다양하게 판매되고 있는데요 위 영양제 선택 시 가장 중요한 점은 해당 제품의 주 핵심 원료의 포함 함량을 잘 확인해 보시고 구입하셔야 합니다. 요즘 여러 매체를 통하여 많이 알려진 대표적인 추천 위 영양제로는 트루포뮬러 위톱이라는 것이 있는데요. 위가 불편하신 분들이나 역류성 식도염등 위장 장애가 있는 분들께 매우 후기를 통해 알아본 결과 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
위톱과 같은 사람들이 많이 찾는 추천 영양제를 섭취하여 도움을 얻는 방법도 있지만, 위 건강을 지키기 위한 가장 중요한 점은 일상생활에서 음식 섭취 시 본인에게 불편함이나 자극을 주는 음식은 피하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 지속적인 소화기 문제가 있다면 항상 건강 유지를 위해 병원에 가서 정기적인 검사를 통해 전문의와 상담을 통해 내 몸에 대해서 관심을 가지고 지속적으로 건강을 유지하는데 신경을 쓰셔야 합니다.