오메가3 효능? rTG오메가3 차이점? 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 어떤 점이 좋고 건강을 지키는데 어떤 면에서 도움이 되는지 확실하게 알아보겠습니다. 더불어 오메가3 함유된 우리 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 대표 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
오메가 3 효능
오메가3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 다불포화 지방산의 한 가지 종류입니다. 우리 신체는 스스로 오메가3 지방산을 생산할 수 없기 때문에 반드시 식이요법이나 보충제(건강기능식품)등을 통해 섭취해야 합니다. 아래 내용은 오메가3 지방산이 우리 몸에 어떤 영향을 주고 어떤 효능이 있는지 요약한 내용이니 꼼꼼히 읽어보시면 도움이 될 것입니다.
1. 심장에 도움: 트리글리세리드를 줄이고, 혈압을 낮추며, 심장병의 위험을 줄이는데 도움.
2. 뇌 건강 도움: 뇌의 발달과 기능에 중요하다. 그것들은 기억력, 인지력, 그리고 기분을 향상하는데 도움.
3. 눈 건강 도움: 실명으로 이어질 수 있는 흔한 눈 질환인, 나이와 관련된 황반변성을 예방하는데 도움.
4. 항염 작용: 항염증 특성이 있어 체내 염증을 줄이고 류마티스 관절염, 염증, 천식, 장질환 등의 증상을 완화.
5. 피부 건강: 우리 몸의 염증을 줄이고 조기 노화를 방지함으로써 건강한 피부를 유지하는데 도움.
6. 임신 및 유아: 태아 발달에 중요하며, 유아의 인지 및 시각 발달을 개선하는 데도 도움.
7. 운동 능력 향상: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 혈류를 증가시키며, 근육통을 감소시킴으로써 운동 능력을 향상하는데 도움.
오메가3 함유 좋은 음식
1. 지방이 많은 생선류: 연어, 고등어, 정어리, 청어, 그리고 송어는 모두 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 물고기들은 또한 단백질, 비타민 D, 그리고 다른 영양소들도 풍부합니다.
2. 치아 씨앗: 치아 씨앗은 식물 기반의 오메가-3 지방산의 또 다른 훌륭한 공급원이다. 그것들은 또한 섬유질, 단백질, 그리고 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다.
3. 콩: 콩은 단백질, 섬유질, 그리고 다른 영양소뿐만 아니라 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
4. 시금치: 시금치는 철분, 칼슘, 그리고 다른 영양소뿐만 아니라, α-리놀렌산의 좋은 공급원입니다.
5. 호두: 호두는 인체가 EPA와 도코사헥사엔산으로 전환할 수 있는 오메가-3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산의 좋은 공급원이다. 그것들은 또한 단백질, 섬유질, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다.
6. 강화식품: 특정 브랜드의 계란, 우유, 요구르트와 같은 몇몇 음식들은 오메가-3 지방산으로 강화되어 있습니다.
7. 아마씨: 아마씨는 오메가-3 지방산의 가장 좋은 식물 기반 공급원 중 하나입니다. 그것들은 또한 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 섬유질과 리그난이 풍부하다.
알티지 오메가3
알티지 오메가3 특징은, rTG(re-esterificated Triglyceride)형 EE형에 붙어있는 에탄올을 분리하여 글리세롤을 대신하여 더하고 불포화 지방산을 더하는 정제 과정을 거치게되어 순도가 높고, 체내 흡수율 또한 매우 높습니다.
즉 다시 말해 알티지 오메가3는 오메가3 지방산을 함유한 건강보조식품입니다. 오메가3 지방산은 EPA와 DHA로 구성되어 있으며, 이는 인체에서 생합성이 불가능한 필수 지방산입니다. 알티지 오메가3는 EPA와 DHA 함량이 높아 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 뇌 기능 개선, 관절 건강 유지, 면역력 강화 등의 효과도 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 혈압 상승, 혈전 형성 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
알티지 오메가3 효능
알티지 오메가3 효능은 아래 내용을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
- 심혈관 건강 개선: EPA와 DHA가 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 뇌 기능 개선: EPA와 DHA가 뇌 세포의 구성 성분으로 작용하여 뇌 기능을 개선시키는 효능이 있습니다.
- 관절 건강 유지: EPA와 DHA가 염증을 억제하고 관절염 등의 관절 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 면역력 강화: EPA와 DHA가 면역세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다.
- 눈 건강 개선: DHA가 망막의 구성 성분으로 작용하여 눈 건강을 개선시키는 효과가 있습니다.
- 피부 건강 개선: EPA와 DHA가 피부 염증을 억제하고 피부 건강을 개선시키는 효과가 있습니다.
- 우울증 예방: EPA와 DHA가 뇌 화학 물질의 균형을 조절하여 우울증 예방에 도움을 줍니다.
이와 같이 알티지 오메가3 효능은 매우 다양한데요. 그렇지만, 알티지 오메가3는 건강보조식품으로서 이용되며 의약품이 아니므로 질병 치료에는 사용되지 않습니다. 그리고, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 효능이나 효과가 다를 수 있으므로 적정량을 유지하며 복용하는 것이 매우 중요합니다.
시중에는 알티지 오메가3를 함유한 다양한 건강기능식품이 시판 중인데요 제품을 고를 때 가장 중요한 점은 주요 핵심 성분의 함량과 원산지 그리고 우리나라 식약처등 공식 기관으로부터 인증을 받은 제품인지 확인해 보고 구입하시는 것을 추천드립니다. 다음과 같은 요즘 시장에서 매우 인기리에 판매되는 건강기능식품도 함께 알아보시면 건강을 유지하고 지키는데 도움이 될 것입니다.
알티지 오메가3 추천 음식
알티지(rTG) 오메가3는 주로 해산물에서 발견되는 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다. 따라서 다음과 같은 음식을 섭취하면 알티지오메가 3을 섭취할 수 있습니다.
- 생선: 연어, 참치, 광어, 고등어, 멸치 등의 생선은 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 해조류: 김, 미역, 다시마, 해초 등의 해조류도 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다.
- 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류도 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다.
- 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 EPA와 DHA를 함유하고 있지는 않지만, 오메가3를 함유하는 식물성 성분인 알파리놀렌산(ALA)을 함유하고 있습니다.
- 오메가3 보충제: 알티지오메가3와 같은 오메가3 보충제를 복용하여 EPA와 DHA를 충분히 섭취할 수도 있습니다.
하지만 생선이나 해조류는 오염된 물에서 잡힐 가능성이 있으므로 신선한 것을 선택하고, 견과류나 유제품은 과다 섭취 시 칼로리가 높아지므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 체질에 따라 섭취량이 다를 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하여 적정량을 결정하는 것이 좋습니다.